昔は、「１日１万歩、歩きましょう」というのをよく見聞きしたけれど、最近は「１日８０００歩、その内２０分は早歩き」。 会社では時折「ウォーキング強化月間」みたいなのがあって、目標は１日８０００歩。 歩数を競う要素もあるので、ランキングを見てみ…

女性用フィットネスに通い始めて、約５か月半が経過した。 約30分のサーキットトレーニングは、筋肉をつけることが目的なら負荷が軽すぎて不向き。ただ、私にとっては、30分間ずっと動きっぱなしというのは日常生活に無いし、終わったら結構疲れるので、健康…

「女性用フィットネス」は、サーキットトレーニング用のスポーツクラブ。 筋トレと有酸素運動を30秒ずつ交互にする。筋トレマシンが円状に設置されていて、30秒間マシンをしたら、次の30秒は足踏みとか簡単な動きをするもの。１周８分を３周まわってオシマイ…

８月に女性用フィットネスに行き始めて、２か月経過。 kyo-asobi.hatenablog.com 「女性用フィットネス」というのは、筋トレマシンが円状に設置されていて、30秒間マシンをしたら、次の30秒は有酸素運動（足踏みとか）をするもの。 私が知る限り、カーブス、…

50代以上の女性は、一度くらい「女性専用フィットネス」のことを聞いたことがあると思う。 一番有名なのは、カーブス。 その他、タニタ運営のフィッツミーに、ＡＢＣクッキング運営のボディーズ。 いずれも、筋トレマシンが円状に設置されていて、30秒間マシ…

ブログを始めて１年経つと、「去年の今頃、何をして、何を考えていたっけ？」と振り返ることができる。 という訳で、振り返ってみた。 2022年７月。オンラインフィットネスを始めた。 オンラインフィットネス LEAN BODY を始めた。 - 今日は遊びの日。 気に…

先日、週２回筋トレしていることを書いた。こんなの。 週２回、体育の時間。 - 今日は遊びの日。 １回40分程度、結構時間がかかるのに継続できているのは、DVDやAmazonPrimeVideoを観ながらやっているから。 正しい筋トレとしては、動かしている筋肉に意識を…

２月にパーソナルジムを卒業して、それからは自宅でトレーニングをしている。 パーソナルを終えた直後、最寄りの24時間ジムでトレーニングすべく申し込んだのだけれど、悲しいかな、マシンが大きすぎて扱いにくいし、最軽の重りでも重すぎて持ち上げられない…

１２月半ばからパーソナルジムに２カ月通った。 １回50分、計16回のコースに申し込んで、だいたい週２回。 上半身と下半身を交互に、各々４～５種類のトレーニングをした感じ。 持病のため、あまり負荷をかけられなかったのが残念だったけれど、最初は酷い筋…

12月半ばから、パーソナルジムに通い始めた。 kyo-asobi.hatenablog.com コロナ禍により、それまでのスポーツジムを忌避する人が増えたからなのか、それとも、ライザップのあの印象的なコマーシャルでパーソナルジムが一般に認知されたからなのか、最近パー…

運動嫌いで、何をやっても続かない。 「三日坊主も１０回やれば３０日」とか言って、前向きに捉えようとしているけれど、そりゃあ、三日坊主でなく、それなりに継続できるに越したことはない。 ダイエットと同じように、筋肉にしろ体力にしろ、やはり継続し…

オンラインフィットネスLEAN BODYを始めて、４か月半が経過した。 開始後１か月はまだ真面目に取り組んでいたのに、今やすっかりサボり気味。 kyo-asobi.hatenablog.com 前の記事では、「続けるコツ」として「ヨガマットをテレビの前に敷きっぱなしにする」…

基本的には運動嫌いだけれど、健康診断で、例えば血圧とか血糖値とかの値が標準値から外れていたりして、医師や看護師に「運動してください」とか言われると、やっぱりやるしかないか、という気持ちには、なる。 運動は嫌いでも、街歩きは好き。それなら、ウ…

ご飯が美味しかったり、お風呂に入って気持ち良かったり、少し長く走れるようになったり。 目立たないけれど、世界には楽しいこと、嬉しいことがたくさんある。 だから、私は、健康を維持して、少しでも長生きして、この世界の楽しさを満喫したいと思ってい…

今のところ、運動しないといけない熱が真っ盛り。（運動「したい」熱ではない） スキーのレジェンド葛西氏の本を読んで始めたもう一つは、10分間ジョギング。 kyo-asobi.hatenablog.com 著書『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」…

運動嫌い＋運動オンチなので、たくさん運動系の本を買ってきたけれど、先日、２冊を残して後は全部ブッ〇オフに引き取ってもらった。 残したのは次の２冊。 【送料無料】たった1分で人生が変わる筋トレの習慣／大西仁美価格: 660 円楽天で詳細を見る 【送料…

なんやかんやで、LEAN BODY を始めて１か月経過した。 kyo-asobi.hatenablog.com 今まで、スポーツクラブに何回申し込んだろう。少なく見積もっても１０回は、行っては辞め、行っては辞め、しているハズ。 スポーツクラブって、行ったらその気になるのだけれ…

やりたいと思っているがやっていないこと、というのは、普段忘れているのだけれど、時々フッと意識に昇ってきて「やろう、やってみよう」と思って調べたりする。でも、「何が何でもやりたい！」というものでもないので、その内また意識下に沈んでいく。 こう…