昔は、「１日１万歩、歩きましょう」というのをよく見聞きしたけれど、最近は「１日８０００歩、その内２０分は早歩き」。
会社では時折「ウォーキング強化月間」みたいなのがあって、目標は１日８０００歩。
歩数を競う要素もあるので、ランキングを見てみると、すごい人では１日３万歩も歩いている。いったいどこを歩いたら３万歩になるんだろう、と疑問に思ったりもする（笑）
健康効果が高いというウォーキングも、やっぱりやりすぎは止めた方がいいように思う。
私の場合は、翌日への影響を考えながら、歩く量を決めている感じ。翌日の影響は、こんなの。
- １６０００歩・・・・疲れすぎて、翌日は使い物にならない。
- １４０００歩・・・・疲れてはいるものの、休み休みなら一通りのことはできる。
- １２０００歩・・・・疲れを感じるものの、通常の生活ができる
- ９０００歩以下・・全く影響なし
状況にもよるけど、長く歩く時でも、１４０００歩以下に抑えたい。
たまには自分の限界を少し超えてみるのも大事かと思うけど、１日１６０００歩歩いて翌日何にもできない位なら、１日８０００歩を２日連続で歩く方がよほど自分を効率的に動かせるように思っている。
