昔は、「１日１万歩、歩きましょう」というのをよく見聞きしたけれど、最近は「１日８０００歩、その内２０分は早歩き」。 会社では時折「ウォーキング強化月間」みたいなのがあって、目標は１日８０００歩。 歩数を競う要素もあるので、ランキングを見てみ…

約１か月前から、大塚製薬の「エクエル」というサプリを飲み始めた。 このサプリは、女性ホルモンのエストロゲンを補うもの。存在は知っていたけれど、飲もうという気持ちはあまり無かった。 それが・・・ ５か月前から手が痛くなり、なかなか治らない。 整…

日曜日。帯状疱疹と診断された。 ２日前の金曜日、足の付け根に、赤いポチポチができているのに気付いた。 だいたい15センチ×10センチくらいの肌に、かたまってできている。 毎日暑くて汗をかくので、あせもかなあと思った。（痒くなかったけど） 土曜日の昼…

先日、同じスマートウォッチを使っている人と睡眠スコアの話をしたら、私より断然スコアが高くて愕然とした。 なぜなら、１年前に書いたように、本を読みネットで調べ、と睡眠向上策を実行してきたから。 kyo-asobi.hatenablog.com いろいろ話を聞くと、どう…

糖質制限はやっていないけど、もともと、ご飯やパンを食べる量は少な目。 食後はそれなりに満腹になるのだけれど、おやつに甘いものを食べたい欲に困っていた。 甘いものは好きだけれど、カロリーを考えると、そんなに気軽に食べるわけにもいかないし。 おや…

水分を摂ってください。 持病のため通っている病院で、医師にそう言われたけど、水を飲む習慣はもともと無い。水を飲むくらいなら、お茶を飲みたい。 そういえば、オンライン英会話（２カ月くらいで辞めた）でそんな話になって、「水は味が無いから飲まない…

５年ぶりくらいに、クコ酒を作った。こんなの。 なんとなく黄色っぽいのは、漬けて間もない写真だから。その内、深い赤になる。 クコというのは、ナス科の植物の果実。杏仁豆腐の上に乗っかっている、あの赤いやつ。 ビタミンやポリフェノールが豊富に含まれ…

おやつには、「甘いもの」を食べる。 それも、「甘さ控えめ」なんていうのは食べない。少しの量でいいから、「ガツンと甘いもの」を食べたい。ザッハトルテみたいなのが、いい。 とは言っても、買ったら買った分食べてしまうので、「少しの量」で収まらない…

接種しようかどうか少し迷ったけれど、第８波が来ているとの声もあるし、夏にコロナに感染して超絶辛かったので、接種することにした。 確か、３回目のワクチン接種時の副反応は、発熱は無く、肩から背中にかけて２日程度痛みが酷かった記憶がある。 今回は…

ご飯が美味しかったり、お風呂に入って気持ち良かったり、少し長く走れるようになったり。 目立たないけれど、世界には楽しいこと、嬉しいことがたくさんある。 だから、私は、健康を維持して、少しでも長生きして、この世界の楽しさを満喫したいと思ってい…

とうとう感染してしまった。 最近周りでもちらほら感染者が出てきてはいたものの、無症状者ばかりだったので、そんなものかと思っていたけれど、私の場合は有症状。 ネットで感染経験者の口コミ？を探しても、症状が人それぞれで参考にしていいかどうかも分…

数年前、ひょんなことからスマートウォッチを使い始めた。 こんなの（写真はAmazonから拝借）。見た目があまりゴツゴツしていないのが良くて、Inspire HRという機種を使っている。 別途、スマホにFitbitというアプリをインストールしてInspire HRと同期する…