２月にパーソナルジムを卒業して、それからは自宅でトレーニングをしている。
パーソナルを終えた直後、最寄りの24時間ジムでトレーニングすべく申し込んだのだけれど、悲しいかな、マシンが大きすぎて扱いにくいし、最軽の重りでも重すぎて持ち上げられない、という二重苦で１か月も続かずにあっさり辞めた。
パーソナルで覚えたバーベルスクワットとかをやろうと、かなり意気込んでいただけに残念だったけれど、仕方がない。
という訳で、自宅トレーニングに切り替えた。こんな感じ。
- 週２回、毎回４０分くらい。
- 上半身・下半身それぞれ４種類。計８種類。
- ダンベルやチューブを使う。
- トレーニングをした内容（ダンベルの重さ、回数、セット数）を記録して、翌日の体調（筋肉痛や持病の具合）を確認。結果を見て、次回のトレーニングに反映。
運動嫌いなので、今まで何度も自宅トレーニングを始めては止め、始めては止め、でまともに継続できなかったのに、今回継続できているのは、多分、「週２回」に決めたからだと思っている。
今まで取り組んできたのは、毎日、スクワット10回＋腕立て伏せ10回、とか５～10分で終わるようなトレーニング。
内容自体はそんなにしんどくないのに、いざ開始するとなると、毎日、「やらなくちゃ！」「やらないと」「これが済んでからやろう」などとズルズル先延ばしにしてしまい、結局やらなくなってしまった。
もし、毎日少しずつのトレーニングが苦にならないなら、その方が時間は空けやすいと思う。週２回なら１回40分かかるけれど、毎日なら10分程度だしね。
それでも、どうしても毎日運動することが難しいなら、週２回だけ、体育の時間だと思って運動するのはいかがでしょうか。案外、継続できるかもしれません。
